topikutama

Jenis Olahraga Yang Bisa Dilakukan Di Rumah – Semenjak  menyebarnya pandemi virus corona atau yang di sebutkan dengan COVID-19 semenjak awalnya tahun kemarin membuat beberapa negara sekarang sudah mengaplikasikan ketentuan lockdown, seperti China, Italia, Filipina, Denmark, Indonesia dan yang lain.

Bukan hanya beberapa negara itu, COVID-19 sudah menebar di lebih dari 100 negara di dunia, di antaranya Indonesia. Walau Indonesia belum mengaplikasikan ketentuan lockdown, tetapi pemerintahan sudah menggiatkan anjuran ke warga untuk batasi aktivitas di luar rumah, atau yang diketahui dengan arti social distancing.

Menyebarnya COVID-19 di Indonesia sekarang membuat beberapa orang batasi rutinitasnya di luar rumah dan batasi berjumpa beberapa orang. Oleh karenanya, banyak yang habiskan waktu dengan diam di dalam rumah, atau di ketahui dengan arti isolasi mandiri.

Selama saat isolasi mandiri ini beberapa orang yang lebih mempunyai habiskan waktu semakin banyak di dalam rumah dengan bergabung dengan keluarga dengan beraktivitas bersama. Nah, umumnya akan tampil rasa jemu bila Anda pun lama – lama habiskan waktu di dalam rumah saja. Walau sebenarnya ada beberapa hal hebat dan berguna yang dapat di kerjakan di dalam rumah, di antaranya olahraga.

Jenis Olahraga Yang Bisa Dilakukan Di Rumah

  • Yoga

Yoga kemungkinan jadi opsi favorite untuk Anda yang pengin olahraga selama saat isolasi mandiri di dalam rumah. Lakukan yoga di dalam rumah selama saat isolasi mandiri bisa membuat Anda semakin tenang dalam hadapi teror penyakit yang berada di luar rumah.

Di samping itu, yoga bisa membuat badan Anda berasa lebih santai dan sehat. Tetapi, untuk menghindar resiko luka sebab tidak ada pelatih yang memantau, kerjakan pergerakan yoga yang simpel saja.

Tak perlu lakukan pergerakan yoga yang susah. Cukup kerjakan beberapa pergerakan yoga sederhana yang telah di dalami sendiri.

  • Jogging

Umumnya beberapa orang lakukan olahraga jogging dalam tempat umum, seperti pada gor olahraga, lapangan terbuka atau taman kota.

Anda dapat lakukan jogging di halaman muka rumah Anda. Tak perlu halaman atau ruangan yang paling luas. Kecuali jogging di halaman, Anda dapat berlari – lari kecil dalam tempat atau mungkin dengan memakai treadmill bila ada di dalam rumah Anda.

  • Aerobik Atau Zumba

Kecuali yoga, olahraga ini jadi opsi olahraga di dalam rumah yang terkenal. Aerobik atau zumba dapat di kerjakan di dalam rumah dengan cukup dengarkan alunan musik atau melihat video lewat handphone yang ada di dalam rumah Anda. Anda dapat mengikut beberapa gerakan dari aerobik atau zumba dari video itu.

Olahraga ini tidak memerlukan waktu lama. Anda cukup lakukan aerobik atau zumba sepanjang 30 menit dalam satu hari. Dapat di kerjakan pada pagi hari atau sore hari, sesuai keperluan Anda. Di samping itu, supaya lebih hebat, Anda dapat ajak bagian keluarga Anda yang lain di dalam rumah untuk zumba bersama Anda.

  • Lompat Tali

Olahraga yang ini menjadi jalan keluar untuk Anda yang pengin suatu hal yang gampang dan sederhana. Lompat tali dapat di kerjakan di rumah dan masih dapat membuat Anda berkeringat dan meregangkan otot.

Olahraga ini pun tidak membutuhkan kemampuan spesial untuk melakukan, hingga Anda dapat dengan gampang lakukan olahraga ini walau tiada pemantauan dari pelatih olahraga Anda.

Cukup hanya melakukan sepanjang 15-30 menit satu hari karena itu Anda akan berasa lebih fit dan tentu saja lompat tali dapat menolong turunkan berat tubuh Anda secara baik.

  • Menari

Ada alternatif lain untuk Anda yang pengin lakukan olahraga tetapi jemu dengan berolahraga yang itu – itu saja. Di tambahkan lagi bila Anda ialah orang yang mencintai tarian.

Menari menjadi salah satunya pilihan olahraga yang dapat Anda kerjakan di dalam rumah selama saat isolasi mandiri. Nyaris serupa dengan zumba, Anda perlu memutar musik atau video yang Anda senang, selanjutnya Anda dapat mengikut pergerakan dari tarian itu.

Kecuali membuat mood naik, menari dapat menolong Anda untuk tingkatkan kesehatan badan.

Nah olahraga itu bisa di lakukan di mana saya dan kapan saja, karna olahraga itu baik untuk kesehatan tubuh kita, jadi jangan lupa di masa pademi ini harus rajin – rajinlah berolahraga. Itu saja pembahasan artikel yang dapat saya sampaikan di atas, nantikan artikel selanjutnya. Terima Kasih ^^

You may also like